Su diyeti, hızlı bir şekilde kilo vermek isteyen pek çok kişi tarafından tercih edilir. Metabolizmanın yavaşlaması, kişinin gün içerisinde aldığı enerjiyi yakmaması ve bunun belirli bir süre boyunca devam etmesi gibi pek çok etken kişinin ideal kilosunun üstüne çıkmasına yol açar. İdeal kilonun üstünde olmak pek çok kişi için rahatsızlık verici. Bu durumu yaşayan kişiler su diyeti gibi diyetler yaparak ideal kilolarına inmeye çalışır.
Su Diyeti Nedir?
Su diyeti isminden de anlaşılacağı üzere vücuda bol miktarda su alınarak ideal kiloya inmeye yardımcı olan bir beslenme düzeni. Bol miktarda su ve sıvı içecek tüketerek beden için detoks etkisi yaratmayı amaçlayan su diyeti kilo vermeye yardımcı olabilir. Çeşitli faydaları olduğu bilinen su diyeti bir uzman eşliğinde gerçekleşmeli. Bilinçsiz şekilde ve tavsiye edilen süreden daha fazla süre boyunca devam eden su diyeti tehlikeli olabilir.
Su Diyeti Nasıl Yapılır?
1 hafta su diyeti isminden de anlaşılacağı üzere bir hafta boyunca vücuda normalden daha fazla su alındığı diyet. Su diyeti yapılırken günde en az 2 litre su içilmesi gerekir. Bununla birlikte harici sıvı alımları ile vücudun detoks etkisi ile karşılaşması amaçlanır.
Su diyeti boyunca vücuda ihtiyaç duyduğundan daha fazla sıvı alınması vücutta tokluk hissine sebebiyet verir. Tokluk hissi kan basıncını normal seviyede tutmaya yardımcı olur. Dolayısıyla su diyeti boyunca normalden daha fazla su tüketimi yapmak acıkma hissinin bastırılmasını sağlayarak daha az besin tüketimi yapmanızı sağlar. Böylelikle kilo vermek daha kolay hale gelir.
Su diyeti esnasında yalnızca su tüketilmemeli. Yalnızca su tüketildiği takdirde metabolizma yavaşlayacak. Bu problemin üstesinden gelmek için su diyet esnasında suyun yanı sıra elma suyu ve portakal suyu gibi meyvelerin suları, maden suyu ve kahve gibi içecekler de tüketilmeli.
Su Diyeti Faydaları Nelerdir?
Çeşitli sebepler dolayısıyla ideal kilonuzun üstüne çıktığınız takdirde kendinizi hem estetik açıdan hem sağlık açısından rahatsız hissediyor olabilirsiniz. Bunun için kilo vermeye çalışmanıza rağmen yanlış diyetler izlemek kilo vermenizi engelleyebilir. Su diyeti faydaları arasında kısa süre içerisinde etkili bir şekilde kilo vermeye yardımcı olması bulunur.
Özellikle kilo vermeniz gereken kısa bir zaman aralığı varsa su diyeti uygulayabilirsiniz. Bu diyetin faydaları arasında yalnızca kilo vermek değil, bununla birlikte vücuda yapılan detoks sayesinde zararlı maddelerden arınmak da bulunur. Su diyeti sonrası kendinizi daha hafif ve ferahlamış hissedersiniz.
Su Diyeti Zararları Nelerdir?
Kısa süre içerisinde kilo vermeye yardımcı olan ve vücuda detoks etkisi yaratan su diyeti bir uzman aracılığıyla yapılmalı. Su diyetinin en temel amacı ise günde içerisinde almanız gereken kalori miktarının altında kalori almanız. Bu sayede kilo vermiş olursunuz. Ancak bilinçsiz şekilde yapılan su diyeti zararları uzun bir listeye sahip olabilir. Zararları aşağıdaki gibi sıralanabilir:
- Olması gerekenden daha fazla sıvı tüketmek böbrek fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir. Bu durum böbrek taşı gibi problemleri beraberinde getirebilir.
- Su diyeti esnasında kan şekeri seviyesine düşmeler meydana gelebilir ve bununla birlikte düşük tansiyon ya da mide bulantısı yaşanabilir.
- Vücut su diyeti boyunca besin ihtiyacını karşılayamadığı için bayılma, koordinasyon kaybı, güç ve dayanıklılık eksikliği ve saç dökülmesi gibi problemler yaşanabilir.
Su Diyeti Ne Kadar Süre Yapılabilir?
60 gün su diyeti gibi araştırmalar internet üzerinden yapılıyor olsa da su diyetinin bu kadar uzun süre boyunca yapılmasının çok ciddi tehlikeleri beraberinde getireceğini bilmelisiniz. Mutlaka bir uzman eşliğinde gerçekleştirilmesi gereken su diyeti için önerilen süre 3 gün. Diyet öğünlerine bağlı olarak ve uzman kontrolünde en fazla 7 güne kadar uzayabilir.
7 günden daha uzun süren su diyeti vücutta besin eksikliği başta olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarını beraberinde getirir. Mutlaka uzman kontrolünde yapılması gereken aksi takdirde tehlikeler ile karşılaşmanıza yol açabilecek tavsiye edilen süreden daha uzun süre boyunca yapılmamalı.
Su Diyeti ile Zayıflamak Mümkün Mü?
Su diyetinin en temel amaçlarından biri kişinin zayıflaması. Dolayısıyla su diyeti ile zayıflama mümkün. Fakat bunun için dikkat edilmesi gereken etkenler olduğunu ve su diyeti boyunca kişinin alması gereken kaloriler çok daha düşük kaloriler aldığını göz önünde bulundurmanız gerekir. Bu sebeple su diyeti en fazla 7 gün yapılması gereken bir beslenme değişikliğidir.
Su diyeti yaparken su ile birlikte tüketmeniz gereken içeceklerin ne olduğuna karar vermek için mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Metabolizmayı hızlandırdığı düşünülen ve bu sebeple kilo vermeye yardımcı olan sirke, su diyeti esnasında kullanılabilecek bir besin. Sirkeli su diyeti, sirke içerisinde bulunan asidik öğeler sebebiyle mide rahatsızlığı yaşayanlara tavsiye edilmez. Herhangi bir diyet uygulamadan önce uygulama esnasında sizlere engel olabilecek bir rahatsızlığınız olmadığından emin olmalısınız.
Limonlu Su Diyeti Yan Etkileri Nelerdir?
Limonlu su diyeti, 3 ya da 7 gün boyunca limonlu su içerek izlenen bir diyet yöntemidir. Tıpkı klasik su diyetinde olduğu gibi limonlu su diyetinde de vücut yeterince besin alamadığı için zamanla çeşitli problemler gelişebilir. Bununla birlikte limonun tansiyon düşürücü etkiye sahip olması tansiyon hastalarının limonlu su diyeti yapmalarını engeller. Koordinasyon eksikliği ve güç kaybı gibi yan etkilerde limonlu su diyeti sırasında karşılaşabileceğiniz tehlikeler arasında.
Zayıflamak ve kilo vermek isteyenler için EsteCenter’ın Obezite Cerrahisi hizmetlerini inceleyebilirsiniz. Estetik işlemler hakkında ayrıntılı bilgiyi bizlere ulaşarak edinebilirsiniz.
