Stres, saç dökülmesinin temel sebeplerinden biri kabul edilir. Saç dökülmenizin nedeni hormonal sebepler, genetik, mevsim geçişleri, sağlıksız beslenme, alerji, hastalık ve ilaç kullanımı gibi sebepler değilse stres olabilir. Günümüzde şehirleşmiş yapıdan kaynaklanan sürekli yoğunluk ve aktiflik yüzünden stres sorunu yaşamayan neredeyse kimse kalmadı. Kişisel problemlerimiz, aile hayatı, yoğun iş temposu ve sorumluluklar, maddi sıkıntılar, her gün saatlerimizi geçirdiğimiz trafik gibi birçok sebep strese neden olmaktadır. Stres, birçok hastalığın oluşmasını tetiklerken aynı zamanda var olan hastalıkların ilerlemesini de hızlandırmakta. Strese bağlı olarak görülen hastalıklar sadece fiziksel değil; şizofreni, depresyon, panik atak gibi birçok psikolojik rahatsızlık da stresten kaynaklanıyor. Stresten kaynaklı problemleri ve stresin günlük hayatımıza etkisini en hızlı göreceğimiz nokta saç dökülmesi. Deri hastalıkları ile stres arasındaki ilişki bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Psikolojik sıkıntılarımız saç dökülmesi, egzama gibi dermatolojik sebepler olarak kendini yansıtıyor. Cinsiyetiniz ya da kaç yaşında olduğunuz strese bağlı dökülmelerde önemli etmenler değillerdir.
Stresin saça zararları nelerdir?
Stres, saç köklerindeki rengi veren pigmenti kaybetmenize neden olur. Zayıflayan saç kökleri hızlı bir şekilde dökülmeye başlar. Yeni çıkacak olan saçlar renkli saç köklerine sahip olmadığından beyaz saç şeklinde çıkar. Saç dökülmesinin uzun süreli olduğu durumlarda ise saç kökleri iyice zayıfladığı için özellikle tepe ve şakak bölgelerinde yeni saç çıkmamaya başlar. Saç dökülmesinde genetik yatkınlık, hastalık, ilaç kullanımı, beslenme bozukluğu veya herhangi bir psikolojik rahatsızlık yaşıyorsanız stres bu durumları daha da tetikleyecektir. Bu nedenle bir an önce psikolojik tedavi ve saç dökülmenizin ilerlediği durumlarda gerekiyorsa ilaç tedavisine başlamalısınız.
Kronik Stres
Günlük hayatta yaşadığımız problemleri alışkanlık haline getirmemizden dolayı oluşan kronik stresin etkilerini çok daha hızlı ve kuvvetli bir şekilde ortaya çıkarır. Özellikle ölüm, kaza, ayrılık, işteki sorumluluk fazlalığı ve iş değişimi kronik strese neden olmakta. Kronik saç dökülmelerinde dış etkenlerin ve günlük sorunlardan kaynaklanan sebeplerin yanı sıra anksiyete sorunu da önemli yer tutmakta. Saç köklerindeki zayıflama süresine bağlı olarak saç dökülmesi çok daha erken başlar. Kronik stresin ortaya çıkardığı fiziksel değişikliklerden en önemlileri saç dökülmesi ve hızlı bir şekilde kilo alıp verme. Tedavi görmediğiniz taktirde kronik stres fiziksel etkilerinin yanı sıra, depresyon gibi psikolojik rahatsızlıklara da neden olabilmekte. Bu nedenle bir an önce profesyonel tedavisine başlamalısınız. Ayrıca yoğun iş temposundan, stresli ortamlardan olabildiğince uzak durmalı ve sakin ruh halinizi olabildiğince korumalısınız.
Strese bağlı saç dökülmesi ne zaman geçer
Saç dökülmesi yaşıyorsanız ve genetik, hormonal faktörler ya da hastalık bu dökülmenin sebebi değilse dökülmenizin sebebi muhtemelen stres. Yapmanız gereken strese neden olan faktörleri hayatınızdan çıkartıp, ruh halinizi pozitif yönde değiştirmenizdir. Psikolojik durumunuzu düzeltme hızınız size ve eğer gidiyorsanız aldığınız psikiyatrik desteğe bağlı olarak saç dökülmenizin geçtiğini göreceksiniz.
Stresten kaynaklanan saç dökülmesine ne iyi gelir
Saç dökülmesinin en önemli nedenlerinden olan stresten uzak durmak kolay olmayabiliyor. Günlük hayatımızda her alanda yaşadığımız problemlerden ve sorumluluklardan kaynaklanana stresi önlemek için yaşam tarzımızı değiştirmemiz gerekiyor. Stresli ortamlardan olabildiğince uzak durmalı, olaylara pozitif bakış açısıyla yaklaşmalı ve olumsuz ortamlardan uzaklaşmalısınız. Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri ile de stres kontrolü yapmayı öğrenebilir ve vücudunuzdan stresi uzaklaştırabilirsiniz.
Demir ve çinko saç köklerinin güçlenmesinde önemli rol oynadığından beslenme düzeninizde bu vitamin ve mineralleri içeren besinlerin yanı sıra besin takviyesi de kullanabilirsiniz.
Stresten uzaklaşarak ilk adımı attıysanız, beslenme rutininizde yapacağınız değişimler ile saç köklerinizi tekrardan sağlamlaştırabilirsiniz.
Balık: özellikle somon gibi omega-3 yağ asitleri ve protein içeren deniz ürünlerini tüketerek protein içeren saç köklerinin güçlenmesini sağlayabilirsiniz.
Ispanak: içeriğindeki demir ve demir emilimine yardımcı olan C vitamini ile saç dökülmelerini azaltır.
Süt ürünleri: süt, peynir, yoğurt gibi çinko bakımından zengin süt ürünleri saç köklerinin sağlıklı olmasını sağlayan keratin maddesinin üretimi destekler.
Meyve: C vitamini açısından zengin olan portakal, mandalina, greyfurt bağışıklık sistemini ve dolayısıyla saç yapısını güçlendirir.
Kuruyemiş: omega-3 ve omega-6 yağ asitleri saç köklerini güçlendirici ve saç dökülmesini önleyici özellikleriyle bilinirler. Fındık, ceviz, üzüm çekirdeği, kabak çekirdeği gibi kuruyemişleri tüketerek vücudunuzun ihtiyaç duyduğu bu yağ asitlerini sağlıklı bir şekilde karşılayabilirsiniz.
Bal: hastalıkları tedavi edici etkisiyle bilinen bal saç dökülmesinin önlenmesi için de kullanılabilir. Besin olarak tüketebileceğiniz balın dışında, biraz bal ve limonu karıştırarak saç maskesi yapın. Haftada 1 uygulayacağınız bu maske ile düzenli kullanım sonucunda güçlü saçlara sahip olacaksınız.
Medikal Tedaviler
Stres ve özellikle kronik stresten kaynaklanan saç dökülmeleri kendiliğinden geçmez. Bu nedenle genellikle psikolojik tedavinin yanı sıra medikal tedavi de uygulanabilir.
Plastik cerrahi uzmanınız tarafından hazırlanan protein karışımı seyrelme görülen yerlerde saç köklerine enjekte edilir. Saç dökülmesinin yoğun olarak başlamadığı durumlarda uygulanan bu tedavi ile güçlü saç köklerine kavuşabilirsiniz.
Saç ekimi yöntemi ise özellikle şakak ve tepe bölgesine dökülme görülüyorsa uygulanabilir. Genellikle ense bölgesinden alınan kaliteli saç kökleri dökülme görülen bölgeye ekilir. Ekim sonrasında en doğal saçlara sahip olursunuz.
