Yüz Yogası Nasıl Yapılır?

Yüz yogası, yüz kaslarını ve lenfatik sistemini aktive etmeyi hedefler. Yüz yogası; uüzün sıkılaşması, gençleşmesi ve daha sağlıklı bir görünüm kazanması için yapılan uyarıcı bir egzersiz. Yüz kaslarını ve derisini güçlendirir, sarkma ve kırışma gibi yaşlanmanın istenmeyen etkilerinin minimize edilmesini sağlar.

Yüz yogası ile yüz kaslarının farkındalığı artar. Yüzde biriken stres azalırken yüz ifadesinin kontrol edilmesi de kolaylaşır. Göz çevresindeki şişliklerin azalması, çene hattının belirginleşmesi ve boyun bölgesinde bulunan gerginliğin hafiflemesi için yüz yogası yapılabilir.

Yüz yogası farklı egzersizleri içerir. Bu egzersizler genellikle yüzün belirli bir bölgesine odaklanır. Egzersizlerin birkaç dakika boyunca tekrarlanması ve düzenli olarak yapılması gerekir. Bu sayede yüz kasları güçlenirken daha genç ve sağlıklı bir görüntü meydana gelir.

Yüz Yogası Nedir?

Güzellik dünyasında ünü hızlı şekilde yayılan yüz yogası çeşitli hareketler ile yüz kaslarının çalışmasına yardımcı olan bir egzersizler bütünü. Yüzün sıkılaşmasını sağlayan yoga düzenli olarak yapıldığı takdirde gözle görülür etkiler yaratır. Cildin daha gergin, canlı ve genç görünmesine imkan tanır.

Yüz yogası tarihin en eski zamanlarından beri kullanılan bir yöntem. Yüz yogası hareketleri yüzde bulunan 40 farklı kası aynı anda çalıştırarak etkili sonuçlar yaratır. Düzenli olarak yaptığınızda kısa süre içerisinde gözle görülür bir değişiklik meydana gelir.

Yüz Yogası Nasıl Yapılır?

Yüz yogası yapmak için yüzünüzü temizlemeli ve ellerinizi yıkamalısınız. Ardından rahat edebileceğiniz bir pozisyona geçerek derin bir nefes almalısınız. Gözlerinizi kapatarak yüz kaslarınızı fark etmeye odaklanmalısınız.

Yoga yalnızca fiziksel bir egzersiz değil, farkında olma durumu. Yoga esnasında sonuca değil sürece odaklanmak esas. Yüz yogası sırasında, kasların hissettirdiği duygulara odaklanmalısınız. Yüzün üst kısmındaki kasları güçlendirmek için kaşlarınızı yukarı doğru kaldırmak bu amaçla yapılabilir. Bu pozisyonda bir süre bekledikten sonra kaşları aşağıya doğru indirmelisiniz.

En etkili yüz yogası hareketleri arasında yüzün alt kısmındaki kasları çalıştırmak için yapılan ağzınızı sıkıca kapatıp ardından ağzınızı açarak dişlerinizi gösterdiğiniz hareket bulunur. Bu hareketi de birkaç kez tekrar ettikten sonra yanaklarınızı sıkılaştırma hareketine geçebilirsiniz.

Yanaklarınızı şişirip ardından havayı dudaklarınızdan üflemelisiniz. Çenenizin alt kısmındaki kasları çalıştırmak için başınızı nazikçe geriye doğru yaslamalı ve çenenizi yukarı kaldırmalısınız.

Yüz Yogası Ne İşe Yarar?

Yüz kaslarının güçlenmesi, kırışıklıkların azalması ve sarkmanın önlenmesi yüz yogası faydaları arasında yer alır. Bunun yanı sıra yüz yogası faydaları aşağıdaki gibi sıralanabilir:

  • Yüz ifadesini kontrol etmeye yardımcı olur.
  • Göz çevresinde bulunan şişliklerin minimize edilmesini sağlar.
  • Çene hattının belirginleşmesini sağlar.
  • Boyun gerginliğini giderir.
  • Stresin azalmasını sağlar.
  • Cilt görüntüsünü daha sağlıklı hale getirir.

Yüz yogası etkileri kısa süre içerisinde gözle görülür hale gelir. Etkileri kısa süre içerisinde görmek için düzenli bir şekilde yapmaya özen göstermelisiniz.

Yüz Yogası Hareketleri Nelerdir?

Yüz yogası çene belirginleştirme farklı sebepler dolayısıyla yapılır. Hareketler aşağıdaki gibi sıralanabilir:

  • Dudak çevresi için yapılan sıkıştırma hareketleri
  • Göz çevresi ve kaz ayakları
  • Boyun, gıdı ve çene
  • Alın
  • Yanak sıkılaştırma

Yüz yogası için yapılan hareketlerin ortak amacı uygulama yapılan alandaki kasları harekete geçirmek. Yüz yogası kan akışını hızlandırır, cildin daha canlı ve parlak gözükmesini sağlar. Yüz bölgesinde bulunan çizgilerin azalması, ödemin giderilmesi ve dudakların dolgunlaşması gibi farklı sebepler dolayısıyla yüz yogası hareketleri yapılabilir.

Yüz Yogası Ne Kadar Süre Yapılır?

Haftada 2-3 kez, 20-30 dakika uygulama yapmak yüz yogası başlangıç için yeterli. Yüz yogası yaparken hareketlerin nazik ve özenli şekilde yapılması gerekir. Yüz kasları gereksiz şekilde gerilmemeli ve yoğun baskı uygulanmamalı.

Yüz yogasının düzenli olarak yapılması etkilerin kısa süre içerisinde gözükmesini sağlar. Her gün yaptığınızda kısa süre içerisinde etkileri görebilirsiniz. Ancak başlangıç seviyesinde her gün yapamıyorsanız bu durum problem değil.

Yüz yogası ileri seviye için her gün yapılması gerekse de yeni başlayanlar haftanın 2 ya da 3 günü yapabilir. Seviyenizin ilerlemesiyle birlikte yaptığınız hareketlerde odaklanma ve yoğunluk artar. Bu konuda bilinçlendiğinizde hareketleri yoğunlaştırabilirsiniz.

Yüz Yogası Etkileri Ne Zaman Görülür?

Düzenli uygulamada etkili sonuçlar doğuran yüz yogası, ilk çalışmadan itibaren yavaş yavaş değişikliklerin fark edildiği bir egzersiz. Yüz yogası öncesi sonrası gözle görülür bir değişiklik için en az 2-3 hafta düzenli uygulama yapmanız gerekir.

Hareketleri yaparken ciltte karıncalanma gibi hisler duymak yüz kaslarınızın ve derinizin hareketlendiğini gösterir. Eğer hareketleri yaparken herhangi bir his duymuyorsanız hareketlerin baskısını arttırabilirsiniz.

Yüz Yogası ile Yüz Şekli Değişir mi?

Yüz yogasının temel amacı sarkmaların engellenmesi ve yaşlanma sebebiyle meydana gelen kırışıklıkların giderilmesi. Cildin daha dolgun ve sağlıklı gözükmesine sağlayan yüz yogası düzenli yapıldığında yüzdeki kırışıklıkların azalmasını sağlar. Cilt tonunun daha parlak ve eşit olmasını mümkün kılar.

Gülme çizgileri için yüz yogası yapmak uzun vadede çene hattınızın daha belirgin hale gelmesini sağlar. Düzenli olarak yapılan yüz yogası cilt sağlığını olumlu yönde etkilerken yüz hatlarınızın incelmesini sağlar ve daha zayıf gözükmesine yardımcı olur. Dolayısıyla yüz yogası ile yüz şekli değişir mi sorusuna olumlu yönde yanıt verilir. Yüz yogası özellikle yanak bölgesinde meydana gelen ödemin giderilmesi konusunda da etkili. Yüz şeklini değiştirecek kadar önemli bir etki görmek için uzun süre ve düzenli olarak yapılmalı.