Ödem atma yöntemlerine pek çok sebeple ihtiyaç duyuyor olabilirsiniz. Vücudun bazı bölümlerinde meydana gelen sıvı tutulmasına ödem adı verilir. Ödem yaşam konforunu düşürür ve kişinin kendisini rahatsız hissetmesine yol açar. Ciddi hastalıklar sebebiyle olabileceği gibi uzun süre ayakta kalmak, kötü beslenmek ve aşırı kafein tüketimi gibi nedenler dolayısıyla da ödem meydana gelebilir.
Ödem oluşan bölgede şişlik görülür, çoğunlukla şişliğe ağrı eşlik eder. Ödemli bölgeye baskı uyguladığınızda cilt içeri çöker. Çöküntü bir süre kalır. Genellikle bacak ve ayak bölgelerinde görülen ödem, çeşitli yöntemlerle vücuttan atılabilir.
Ödem Nasıl Atılır?
Ödem atmak için öncelikle problemin neden kaynaklandığını tespit etmek gerekir. Ciddi rahatsızlıklar belirli bir bölgede sıvı tutulmasına yol açabilir. Bunun haricinde uzun süre ayakta kalmak da ödemin nedenleri arasında.
Eğer ödem tıbbi bir rahatsızlık sebebiyle yaşanıyorsa hastalığın tedavi edilmesi gerekir. Hastalık tedavi edildiğinde ödem problemi otomatik olarak ortadan kalkar. Fakat ödem bir hastalık sebebiyle meydana gelmiyorsa kişinin yaşam alışkanlıklarını değiştirmesi gerekir. Egzersiz, sağlıklı beslenmek ve alkol tüketimini minimize etmek ödem atma yolları arasında yer alır.
Bacak ve ayak bölgesinde meydana gelen ödemin giderilmesi için bacakların altına yastıkla destek yaparak kalp hizasının üzerinde olmasını sağlamalısınız. Ayaklarınızın yukarıda kalması kan akışını hızlandırır ve ödemin dağılmasını sağlar. Ödem problemi yaşarken mümkün olduğunca hareketsiz kalmamaya çalışmalısınız. Uzun süre hareketsiz kalmak kan akışını yavaşlatır. Bu durum ödem oluşmasına neden olabilir.
Hangi Hastalıklar Ödeme Neden Olur?
Hastalıklar dolayısıyla meydana gelen semptomların arasında ödem de bulunabilir. Ödem problemi ile karşılaşmaya yol açabilecek hastalıklar aşağıdaki gibi sıralanabilir:
- Böbrek yetmezliği
- Siroz
- Akciğer hastalıkları
- Tiroit sorunları
- Kalp yetmezliği
- Yetersiz ve dengesiz beslenme
- Obezite
- Yanık
Ödem Neden Olur?
Ödem yalnızca hastalıklar sebebiyle meydana gelmez. Bunun yanı sıra sıcak hava, kullanılan bazı ilaçlar, adet döngüsü ve hamilelik de ödeme yol açabilir. Hızlı ödem atma için öncelikle problemin neden kaynaklandığını tespit etmek gerekir. Eğer mümkünse ödeme yol açan problemlerin giderilmesi gerekir.
Ödem Atmak için Egzersiz
Vücudunuzda bulunan ödemi atmak için en ideal yöntemlerden biri egzersiz yapmak. Ödem olan bölgelerde genellikle ağrı oluşur. Bu durum egzersiz yapmayı engelleyebilir. Bu süre zarfında ağır egzersizler yapamasanız da bölgeyi hareket ettirmelisiniz. Gün içerisinde hareketsiz kalmak kan akışını yavaşlatır. Kan dolaşımını hızlandırmak için hafif hareketler yapmaya çalışmalısınız.
Hangi Besinler Ödem Attırır?
İçerisinde yüklü miktarda tuz bulunduran besinler ödeme yol açar. Bu sebeple ödem problemi yaşarken cips ve çerez gibi bol tuzlu paketli ürünlerden uzak durmalısınız. Bunlar yerine ödem atıcı besinler tercih etmelisiniz. İçeriğinde B5 ve B6 vitamini bulunduran gıdalar tüketmek vücudumuzun sıvı atımını artırır. Bu sayede ödemin giderilmesini sağlar. Taze meyve, süt ve kırmızı et B5 ve B6 açısından zengin. Maydanoz ve mısır püskülü idrar söktürücü etkileri sebebiyle ödem atıcı bitkiler arasında. Bunların yanı sıra enginar, pancar, lahana, şeftali, kereviz, kuşkonmaz ve havuç gibi besinler de ödem giderici özelliğe sahip.
Ödem Atıcı Su ve Çaylar Zararlı Mı?
Salatalık ve limon gibi su oranı yüksek besinler ile hazırlanan çay ve karışımlar ödem azaltıcı etkiye sahip. Belirli bir bölgede şişliğe yol açan ve kişiyi rahatsız eden ödem için ödem atma suyu gibi alternatifler tercih edilebilir. Birkaç gün tüketilen ve ödem sona erdikten sonra bırakılan kür ve sular zararsız olur. Ancak ödem problemi sona ermesine rağmen kişinin ödem atıcı çay içerek kilo vermeye çalışması zararlı olabilir.
Su ve çay gibi ödem atmaya yardımcı karışımlar tüketmenize rağmen problem devam ediyorsa mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Yaşam alışkanlıklarınızı değiştirmenize rağmen devam eden ödem çeşitli hastalıkların habercisi olabilir.
Ödem Atma Kürleri Nasıl Yapılır?
Ödem atmak için kür yalnızca belirli bir bölgede meydana gelen ödem için değil, vücutta şişkinliğe yol açan ödem için de tercih edilebilir. Diyette kilo vermeye yardımcı olan bu kürleri kullanmadan önce bir uzmana danışmanız önerilir. Pek çok ödem kürünün içerisinde yer alan maydanoz ve limon tansiyon düşürücü etki yaratır. Tansiyon problemi yaşayan kişilerin bu kürleri kullanmaları istenmeyen sonuçlara neden olabilir.
Ödem atma kürleri yapmak için kiraz sapı, mısır püskülü, ıspanak, salatalık, maydanoz, limon, yeşil elma, zencefil, tarçın, zerdeçal, yeşil çay, soda gibi malzemeler kullanılabilir. Birbirleriyle uygun malzemeleri bir araya getirerek su ile birleştirebilir, çay şeklinde hazırlayarak tüketebilirsiniz.
Ödem Atma Diyeti Nedir?
Ödem tek bir bölgede meydana gelip kendini şişlik ile gösterebilir. Bunun yanı sıra özellikle yoğun beslenme dönemleri sonrasında vücutta genel bir ödem de meydana gelebilir. Kişinin kendini yorgun ve halsiz hissetmesine neden olan ödem kilolu gözükmeye de yol açabilir.
Hızlı kilo vermek için yapılan ödem atma diyeti 3 gün ile 1 hafta arasında uygulanabilir. Diyet sayesinde şişkinlik hissi giderilir. Ödem diyetinde asitli ve kafeinli içeceklerden, aşırı soda tüketiminden, turşulardan ve konserve gıdalardan uzak durmalısınız. Yeşil meyve ve sebzeler ile hazırladığınız smoothieler, bol su tüketimi, taze kuruyemiş ve haşlanmış sebzeler tüketmek ödem atmanıza yardımcı. Ödem diyetinde bol bol sebze bulunur. Bu diyet katkı maddesi içeren konserve gıdaları da içermez. Ödem atma diyetinin daha etkili hale gelmesi için stresten, düzensiz yaşamdan ve alkolden de mümkün olduğunca uzak durmanız gerekir.
