Su kalorisi, hızlı bir şekilde kilo vermek isteyen pek çok kişi tarafından tercih edilir. Metabolizmanın yavaşlaması, kişinin gün içerisinde sınırlı sıcaklık yakmaması ve bunun belirli bir süre boyunca devam etmesi gibi pek çok etken kişinin ideal kilosunun üstüne çıkmasını sağlar. İdeal kilonun üstünde olmak pek çok kişi için rahatsızlık vericidir. Bu durum yaşayan kişiler su diyeti gibi diyetler yaparak ideal kilolarına inmeye çalışır.
Su Diyeti Nedir?
Su diyeti isminden de anlaşılacağı üzere bol miktarda su depolamak ideal kiloya yardımcı olan bir beslenme düzenidir. Bol miktarda su ve sıvı içecek tüketerek beden için detoks etkisi yaratmayı amaçlayan su diyeti kilo alımına yardımcı olabilir. Çeşitli faydaların bilindiği bilinen su diyeti bir uzman eşliğinde gerçekleştirilmektedir. Bilinçsiz şekilde ve tavsiye edilen süreden daha fazla süre boyunca devam eden su diyeti tehlikeli olabilir.
Su Diyeti Nasıl Yapılır?
1 hafta su diyeti Adından de anlaşılacağı üzere bir hafta boyunca devam eden normalden daha fazla su alınan diyet. Su diyeti yapılırken günde en az 2 litre suyun içilmesi gerekir. Bununla birlikte harici sıvı alımları ile hücrelerin detoks etkisi ile karşılaşması amaçlanır.
Su diyeti boyunca ihtiyaç duyulduğundan daha fazla sıvı depolama vücutta tokluk hissine neden olur. Tokluk hissinin kan basıncının normal seviyelerde gerçekleşmesi yardımcı olur. Böylece su diyeti boyunca normalden daha fazla su tüketimi yapmak, acıkma hissinin bastırılmasını sağlayarak daha az besin tüketiminin sağlanmasını sağlar. üstelik kilo vermek daha kolay hale gelir.
Su diyeti sırasında yalnızca su tüketilmemelidir. Yalnızca su tüketildiği takdirde metabolizma yavaşlayacak. Bu problemin genişletilmesi için su diyet boyunca suyun yanı sıra elma suyu ve portakal suyu gibi meyvelerin suları, maden suyu ve kahve gibi içeceklerin tüketilmesi sağlanır.
Su Diyeti Faydaları Nelerdir?
Çeşitli sebepler sonucunda ideal kilonuzun üstüne çıkardığınız takdirde, hem estetik açıdan hem de sağlık açısından rahatsız hissedebilirsiniz. Bunun için kilo vermenize rağmen yanlış diyetler izlemeniz kilo vermenizi engelleyebilir. Su diyeti faydaları arasında kısa bir süre içerisinde etkili bir şekilde kilo vermenin faydalı olması mevcuttur.
Özellikle kilo almanız gereken kısa bir zaman aralığı varsa su diyeti uygulayabilirsiniz. Bu diyetin faydası yalnızca kilo vermek değil, bununla birlikte üretilen detokslar sayesinde zararlı maddelerden arınmak da bulunur. Diyetinizin ardından kendinizi daha hafif ve ferahlamış hissedersiniz.
Su Diyeti Zararları Nelerdir?
Kısa süre içerisinde kilo kaybı yardımcı olan ve detoks etkisi yaratan su diyeti bir uzman aracılığıyla gerçekleştirilmiştir. Su diyetinin en temel amacı gündem içerisinde gereken kalori miktarının altında kalan kalori aralıklarıdır. Bu sayede kilo vermiş olursunuz. Ancak bilinçsiz şekilde yapılan su kalorisi zararları uzun bir listeye sahip olabilir. Zararları aşağıdaki şekilde sıralanabilir:
- Olması gerekenden daha fazla sıvı tüketmek böbrek fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir. Bu durum böbrek taşı gibi problemler beraberinde getirebilir.
- Su diyeti sırasında kan şekeri düşmeleri meydana gelebilir ve bununla birlikte düşük tansiyon ya da mide nesneleri yaşanabilir.
- Vücut su diyeti boyunca besin ihtiyacını karşılayamadığı için bayılma, koordinasyon kaybı, güç ve dayanıklılık eksikliği ve saç dökülmesi gibi problemler yaşanabilir.
Su Diyeti Ne Kadar Süre Yapılabilir mi?
60 gün su diyeti Gibi araştırmalar internet üzerinden yapılıyor olsa da su diyetinin bu kadar uzun süre boyunca yapılmasının çok ciddi tehlikelerle geleceğini bilmelisiniz. Mutlaka uzman eşliğinde gerçekleştirilmesi gereken su diyeti için önerilen süre 3 gün. Diyet programlarına bağlı olarak ve uzman kontrolünde en fazla 7 gün kadar uzayabilir.
7 gün daha uzun süren su diyeti, besin eksikliği, başta olmak üzere çeşitli sağlık çözümleri beraberinde gelir. Mutlaka uzman kontrol yapılması gereken aksi takdirde tehlikelerle karşılaşmanıza yol açabilecek tavsiye edilen süreden daha uzun süre boyunca yapılmamalıdır.
Su Diyeti ile Zayıflamak Mümkün Mü?
Su diyetinin en temel amaçlarından biri kişinin zayıflamasıdır. dolayısıyla su kalorisi ile beslenme mümkün. Ancak bunun için dikkat edilmesi gereken unsurların olması ve su diyeti boyunca kişinin alması gereken kaloriler çok daha düşük kaloriler açısından göz önünde bulundurmanız gerekir. Bu nedenle su diyeti en fazla 7 günlük yapılması gereken bir beslenme değişikliğidir.
Su diyeti yaparken su ile birlikte tüketmeniz gereken içeceklerin ne olduğuna karar vermek için mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Metabolizmayı hızlandırdığı düşünülen ve bu işlemlerin kilo vermesine yardımcı olan sirke, su diyeti sırasında bitkilerin bir besin maddesidir. Sirkeli su diyeti, Sirke içerisinde bulunan asitlerin sonuçları mide rahatsızlıklarına neden olan yaşayanlara tavsiye edilmez. Herhangi bir diyet uygulamasından önce size engel olabilecek bir hastalığınız varsa mutlaka emin olmalısınız.
Limonlu Su Diyeti Yan Etkileri Nelerdir?
Limonlu su diyeti, 3 ya da 7 gün boyunca limonlu su içerek izlenen bir diyet yöntemidir. Klasik su diyetinde olduğu gibi limonlu su diyetinde de vücutta yeterli besin alamadığı için çeşitli problemler gelişebilir. Bununla birlikte limonun tansiyonu düşürücü verimliliğine sahip olması tansiyon hastalarının limonlu su diyeti yapmalarını engeller. Koordinasyon eksikliği ve güç kaybı gibi yan etkilerde limonlu su diyeti sırasında karşılaşabileceğiniz tehlikeler arasındadır.
Zayıflamak ve kilo vermek isteyenler için EsteCenter'ın Obezite Cerrahisi bunları inceleyebilirsiniz. Estetik işlemler hakkında detaylı bilgilere ulaşabilirsiniz.
