أقدامنا جزء مهم من أجسامنا، ومع ذلك غالباً ما نهملها. نستخدمها بكثرة، لذا فهي أكثر عرضة للتلف، سواءً كان ذلك بسبب ارتداء أحذية غير مناسبة، أو الإصابة بعدوى فطرية نتيجة قلة النظافة، وغير ذلك. في الواقع، لا يعتبر معظم الناس العناية بالقدمين أمراً يستدعي الاهتمام.
لا شك أن أقدامنا هي التي تُسيّر حياتنا، لذا فإن إهمالها قد يؤثر سلبًا على حياتنا ويعيق إمكانياتنا. وإذا ما أُصبنا بأي مشكلة في القدم نتيجةً لقلة العناية بها، فقد يُصبح ذلك خطرًا على صحتنا العامة.
تُعدّ العناية السليمة بالقدمين ضروريةً للحفاظ على مظهرها وشعورها بأفضل حال. اقرأ مدونتنا لمعرفة المزيد حول كيفية العناية السليمة بالقدمين.
العناية بالقدمين: التعريف
تساعدنا أقدامنا على قطع آلاف الخطوات يوميًا، لذا فإن العناية بها باتباع روتين مناسب أمر بالغ الأهمية. فإذا كانت الأقدام في حالة سيئة، فقد تُصبح مصدرًا للألم وعدم الراحة، فضلًا عن أنها تُساهم في تدهور وضعية الجسم وإعاقة الحركة.
تشمل العناية بالقدمين تقليم أظافر القدمين، وتنظيف القدمين بانتظام، وفحصهما بشكل دوري للتأكد من عدم وجود مشاكل محتملة قد تتفاقم مع مرور الوقت.
العناية بالقدمين في المنزل
لا تتطلب العناية الروتينية بالقدمين أي منتجات خاصة، بل يمكنكِ القيام بها بسهولة وأنتِ مرتاحة في منزلك. إليكِ بعض النصائح:
-
الفحص الدوري
هذا أمرٌ ينبغي أن يكون جزءًا من روتينك اليومي. راقب قدميك جيدًا وانتبه لشعورك بهما، وتحقق من وجود أي ألم أو تغيرات في ملمس الجلد، وما إلى ذلك. في حال شعرت بألم في قدميك، لا تنتظر حتى يتفاقم، بل تواصل مع طبيب متخصص في القدم للتأكد من أنه ليس علامة على مشكلة خطيرة.
بالإضافة إلى ذلك، احرص على تقليم أظافر قدميك بانتظام. تأكد من عدم قص الزوايا بعمق شديد لتجنب نمو الأظافر تحت الجلد.
-
ترطيب وتغذية البشرة
ترطيب القدمين يساعد في التخلص من جفاف الجلد وتشققات الكعبين. يمكنك استخدام منتجات العناية بالقدمين مثل لوشن القدمين والكريمات لتحقيق ذلك.
بالإضافة إلى ذلك، احرص على شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب بشرتك. يمكنك نقع قدميك في ماء دافئ مع ملح إبسوم لبضع دقائق، ثم تجفيفهما برفق بمنشفة ناعمة.
-
يمارس
لا تقتصر فوائد التمارين الرياضية على باقي الجسم فحسب، بل تمتد لتشمل القدمين أيضاً. ويُعدّ المشي من أكثرها فعالية، إذ يُحسّن مرونة القدمين، ويعزز وظائفهما، ويقلل من احتمالية إصابات الكاحل والقدم.
كيفية علاج مسامير القدم والجلد المتصلب؟
عادةً، عندما نرتدي أحذية ضيقة على أقدامنا، تتعرض أقدامنا للكثير من الاحتكاك والضغط، مما يؤدي إلى سماكة بعض طبقات الجلد. تُعرف هذه الطبقات السميكة باسم مسامير القدم والجلد المتصلب.
يمكنكِ استخدام حجر الخفاف على قدميكِ أثناء الاستحمام. كما يُنصح بارتداء الجوارب لحماية بشرتكِ من الاحتكاك. بالإضافة إلى ذلك، يُفضل ارتداء حذاء مريح ومناسب لقدميكِ لتجنب ظهور مسامير القدم والجلد المتصلب في المستقبل.
كيفية علاج تعرق القدمين؟
يعاني الناس من تعرق القدمين لعدة أسباب، منها الوراثة والتغيرات الهرمونية والتوتر وما إلى ذلك.
في النهاية، تتمثل الطريقة لتقليل هذه المشكلة في غسل قدميك جيدًا، واستخدام الصابون المضاد للبكتيريا إذا لزم الأمر، ومنع قدميك من البقاء رطبة عن طريق تجفيفها بشكل صحيح، وارتداء زوج جديد من الجوارب الماصة للرطوبة كل يوم.
كيفية علاج ثآليل القدم؟
تظهر الثآليل على باطن القدمين عند المشي حافيًا على أسطح غير نظيفة. وتُعرف أيضًا بالثآليل الأخمصية. أفضل طريقة للوقاية منها هي إبقاء القدمين بعيدًا عن الرطوبة، والتأكد من تغطيتهما عند استخدام الأماكن العامة كالمسابح أو الحمامات العامة. كما أنها تنتقل عن طريق التلامس الجسدي.
فيما يتعلق بعلاج هذه الثآليل، يُنصح بزيارة الطبيب وإجراء فحص للتأكد من عدم وجود أي مشكلة خطيرة. سيصف لك الطبيب العلاج المناسب، سواء كان ليزر أو دواءً موضعياً.
نصائح إضافية لروتين فعال للعناية بالقدمين
- احرص دائمًا على وضع واقي الشمس على قدميك إذا كنت سترتدي أحذية مفتوحة من الأمام وتمشي تحت أشعة الشمس، لأن ذلك يمكن أن يساعد في حماية قدميك من أضرار أشعة الشمس.
- لا ترتدي نفس الحذاء كل يوم. بدلاً من ذلك، اترك حذاءك ليجف في الهواء بعد كل استخدام لمنع تراكم العرق. وإلا، فإن العرق والبكتيريا داخل الحذاء ستسبب رائحة كريهة وقد تعرضك لخطر الإصابة بالعدوى الفطرية.
- استبدل جواربك بأخرى نظيفة بانتظام، خاصةً إذا كنت تمارس الرياضة أو تعاني من تعرق القدمين. هذا للوقاية من العدوى الفطرية مثل قدم الرياضي. تأكد أيضاً من ارتداء جوارب مصنوعة من مواد تسمح بتهوية القدم.
- تخلص من الأحذية الضيقة والشباشب التي تفتقر إلى الدعم لتجنب إصابة قدميك.
- تجنب التدخين لأن التبغ الموجود في السجائر يمكن أن يعيق تدفق الدم إلى قدميك وساقيك.
الأسئلة الشائعة (FAQs)
س1. ما هي مشاكل القدم الشائعة التي يواجهها الناس؟
تشمل بعض مشاكل القدم الشائعة التي قد يعاني منها الناس الأظافر الناشبة، والفقاعات، وأورام إبهام القدم، بالإضافة إلى التهابات الجلد الفطرية مثل قدم الرياضي.
س2. هل تقشير القدمين مفيد؟
يمكن أن يساعد تقشير قدميك بلطف مرة أو مرتين في الأسبوع باستخدام حجر الخفاف على الحفاظ على نعومة بشرتك ومنع ظهور أي بقع جافة.
س3. ما هي مخاطر سوء العناية بالقدمين؟
قد يكون سوء العناية بالقدمين ضاراً بصحتك لأنه قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى، وخاصة في أظافر القدمين.
