<\/span><\/h2>\nSaatlerinizi spor yolunda kardiyo yaparak, diyetiniz ya\u011fl\u0131 ve sa\u011fl\u0131ks\u0131z beslenmenin kalorisini spor yaparak at\u0131n\u0131z\u0131 yapabildi\u011finizi san\u0131yorsan\u0131z \u00e7ok yan\u0131l\u0131yorsunuz. Temel eritmek egzersizi ve d\u00fczenli spor yapmayla elde edilebildi\u011fi s\u00fcrece, mutfa\u011f\u0131n\u0131zda ortaya \u00e7\u0131kabilecek \u00f6nemli de\u011fi\u015fikliklere ba\u011fl\u0131d\u0131r. Hem d\u00fczenli spor yapabilece\u011finiz hem de sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve kalori yakmaya y\u00f6nelik beslenme d\u00fczeni k\u0131sa s\u00fcrede temel ya\u011flar\u0131n\u0131zdan kurtulabilirsiniz. Piyasada kolayca bulunabilen ya\u011f yakan ve metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131ran besinleri mutlaka diyetle dinleyin ve g\u00fcnl\u00fck olarak t\u00fcketin.<\/p>\n
Yo\u011furt<\/strong>: Kalsiyum, protein ve probiyotik a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin olan yo\u011furt, metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131rken ayn\u0131 zamanda basen de eritiyor. Her g\u00fcn bir kase yo\u011furt miktar\u0131n\u0131 ayarlay\u0131n. Ak\u015fam yeme\u011finden yakla\u015f\u0131k iki saat sonra bir kasede yar\u0131m limon suyuyla yo\u011furulur, bir \u00e7ay miktar\u0131 ac\u0131 biber eklenir ve yatmadan t\u00fcketilir. Hem pul biberin hem de yo\u011furdun metabolizmas\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131c\u0131 etkisi ile g\u00fcn i\u00e7erisinde t\u00fcketti\u011finiz fazla kalorilerden kurtulacaks\u0131n\u0131z.
\nYumurta:<\/strong> G\u00fcn i\u00e7erisinde tok tutmas\u0131 ve ya\u011f yak\u0131m\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmas\u0131 ile bilinen yumurta i\u00e7eri\u011findeki proteinler ile temel eritmek isteyen herkesin t\u00fcketmesi gereken bir besindir. \u00d6zellikle kahvalt\u0131da bulunurken yumurta t\u00fcketmek tokluk hissi yaratarak, g\u00fcn i\u00e7erisinde ac\u0131kmaman\u0131z\u0131 sa\u011flar. Ayr\u0131ca g\u00fcnl\u00fck vitamin ve mineral ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 sadece 70 kalori alarak kar\u015f\u0131lam\u0131\u015f olursunuz.<\/p>\nYe\u015fil \u00e7ay:<\/strong> Ye\u015fil \u00e7ay\u0131n ya\u011f\u0131 yakt\u0131rd\u0131\u011f\u0131, standart olarak desteklenmi\u015f durumda. \u00d6zellikle sabah a\u00e7 karn\u0131na ve ak\u015fam yatmadan \u00f6nce ye\u015fil \u00e7ay\u0131n d\u00fczenli egzersizi desteklendi\u011finde sadece temel b\u00f6lgedeki ya\u011flar de\u011fil, fazlal\u0131klar\u0131n tamam\u0131n\u0131n gitmesine yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\nIspanak:<\/strong> \u0130\u00e7eri\u011findeki aminoasitlerin ya\u011f yak\u0131m\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Hem ye\u015fil yapraklar\u0131n bitki olmas\u0131 hem de kaloriferin d\u00fc\u015f\u00fck olmas\u0131 nedeniyle diyetlerinizde istedi\u011finiz kadar yiyebilirsiniz. Ispana\u011f\u0131 yemek, \u00e7orba, salata gibi hem bekleterek hem de \u00e7i\u011f olarak t\u00fcketebilirsiniz.<\/p>\nChia tohumu:<\/strong> S\u00fcper besin olarak kabul edilen chia, protein, omega 3 ya\u011flar\u0131 ve diyet lifi ile ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131r. Chia tohumu ile \u00e7e\u015fitli meyveleri birle\u015ftirerek pudingler haz\u0131rlayabilir ve tatl\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 giderebilirsiniz.<\/p>\nYulaf:<\/strong> Son d\u00f6nemlerin en pop\u00fcler kahvalt\u0131lar\u0131ndan olan yulaf ezmesi, karbonhidratlar ve y\u00fcksek miktarda lif ile eritmek i\u00e7in etkili besinlerden kabul edilir. Sabah kahvalt\u0131lar\u0131nda 2-3 ka\u015f\u0131k kadar h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde yemek doyman\u0131z\u0131 ve tatl\u0131 iste\u011finizi keserek uzun s\u00fcre tok kalman\u0131z\u0131 sa\u011flarken, ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131 da h\u0131zland\u0131r\u0131r.<\/p>\nCeviz:<\/strong> Protein ve omega 3 gibi vitamin ve mineraller ile \u00e7abuk doymay\u0131 sa\u011flay\u0131p, tatl\u0131 ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131lar ve i\u015ftah\u0131n\u0131z\u0131 kapat\u0131r. Bu nedenle kilo verme ve b\u00f6lgesel ya\u011flar yakmaya y\u00f6nelik diyetlerde ceviz kullan\u0131m\u0131 \u00f6zellikle tercih edilir. Sabahlar\u0131 a\u00e7 karn\u0131na i\u00e7ece\u011finiz bir bardak ceviz suyunu ya\u011f yakman\u0131z\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131r.<\/p>\n<\/span>Basen eritme diyeti nas\u0131l olmal\u0131?<\/span><\/h2>\nS\u00fcrekli t\u00fcketilen hayvansal ya\u011flar\u0131n kalorilerin temel b\u00f6lgesinde bulundu\u011funa, bu da sel\u00fclit olu\u015fumuna neden olur. Sel\u00fclitlerinizden kurtulmay\u0131 da engellemek istiyorsan\u0131z \u00f6zellikle t\u00fcketti\u011finiz k\u0131rm\u0131z\u0131 et miktar\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrmeniz gerekiyor.<\/p>\n
Kilo vermek istiyorsan\u0131z ya\u011f yakmak istiyorsan\u0131z, \u00f6zellikle de basen ve g\u00f6bek b\u00f6lgesini eritmek istiyorsan\u0131z abur cubur t\u00fcketmeniz gerekiyor. Her t\u00fcrl\u00fc i\u015flenmi\u015f g\u0131da ve fast food i\u00e7eri\u011findeki trans ya\u011flarla g\u00f6bek olu\u015fumuna ve basen b\u00f6lgesinde sel\u00fclit olu\u015fumuna neden oluyor. Her ne kadar tatlar\u0131n\u0131 \u00e7ok sevsek de her t\u00fcrl\u00fc i\u015flenmi\u015f be\u015fini ve cipsleri, bisk\u00fcvi gibi abur cuburlar\u0131 eritmenin \u00e7\u0131karman\u0131z gerekiyor.<\/p>\n
Su her kilo vermenin anahtar y\u00f6ntemlerinden kabul edilir. G\u00fcn i\u00e7erisinde en az 2 litre su i\u00e7erek tokluk hissi uyand\u0131rabilir ve sindirimlerinizi k\u00fc\u00e7\u00fcltebilirsiniz. Ayr\u0131ca yemek yemeden 1 saat \u00f6nce sudaki besin maddelerinin sindirimini kolayla\u015ft\u0131raca\u011f\u0131ndan taban b\u00f6lgesinde ya\u011f\u0131n temizlenmesini engeller.<\/p>\n
Ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131 temin etmek i\u00e7in \u00f6ncelikle ya\u011f al\u0131m\u0131n\u0131 s\u0131n\u0131rlaman\u0131z gerekiyor. Margarin ve trans ya\u011f ve tereya\u011f s\u00fcresi tamamen kesilmeli, Hindistancevizi ya\u011f\u0131 gibi sunulan bile\u015fenlerden olu\u015fan sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar t\u00fcketmelisiniz.<\/p>\n
<\/h2>\n<\/span>En h\u0131zl\u0131 y\u00f6ntem: Ya\u011f alma(Liposuction)<\/span><\/h2>\nBeslenme d\u00fczeninizi de\u011fi\u015ftiriyorsunuz, d\u00fczenli spor d\u00f6ng\u00fcleri ancak yine de temel b\u00f6lgelerinizdeki ya\u011flar\u0131n\u0131zdan kurtulam\u0131yorsunuz. Bunun nedeni ya\u011flar\u0131n rejimi olarak yerle\u015fmi\u015f olmas\u0131d\u0131r. Yerle\u015fmi\u015f ya\u011flar\u0131n yak\u0131m\u0131 i\u00e7in en h\u0131zl\u0131 ve etkili y\u00f6ntem y\u00f6ntemi liposuction uygulamas\u0131. B\u00f6lgesel olarak yap\u0131lan ya\u011f alma i\u015flemleri ortalama 1 saat s\u00fcrer ve en g\u00fcncel teknolojik i\u015flemler olanvazer liposuction cihaz\u0131 \u015firketi i\u00e7in son derece g\u00fcvenlidir. Operasyon s\u0131ras\u0131nda basen b\u00f6lgelerinde fazla ya\u011f yak\u0131l\u0131rken sarkm\u0131\u015f b\u00f6lge s\u0131k\u0131la\u015ft\u0131r\u0131l\u0131r. \u0130\u015flemden sonra d\u00fczenli olarak egzersiz ve diyet ile k\u0131sa s\u00fcrede istedi\u011finiz fit miktar\u0131na sahip olabilirsiniz.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Basen b\u00f6lgesinde olu\u015fan ya\u011flanmalar bak\u0131m\u0131 estetik bozdu\u011fu i\u00e7in \u00e7o\u011funu rahats\u0131z eder. Masa ba\u015f\u0131 i\u015f ya\u015fant\u0131s\u0131 nedeniyle s\u00fcrekli oturarak \u00e7al\u0131\u015fma, g\u00fcn i\u00e7inde yeterli hareket etmeme, i\u015flenmi\u015f g\u0131da ve fast food t\u00fcketiminden kaynaklanan sa\u011fl\u0131ks\u0131z beslenme, genetik yatk\u0131nl\u0131k gibi sebepler basen b\u00f6lgesindeki kal\u0131c\u0131 ya\u011flanman\u0131n bozulmas\u0131na neden olur. Basen ya\u011flar\u0131n\u0131 sadece bedensel olarak rahats\u0131z etti\u011fi i\u00e7in de\u011fil, ilerliyor [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":9071,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[133],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/estecenter.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9070"}],"collection":[{"href":"https:\/\/estecenter.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/estecenter.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estecenter.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estecenter.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9070"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/estecenter.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9070\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estecenter.com\/tr\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/estecenter.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9070"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/estecenter.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9070"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/estecenter.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9070"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}