{"id":13075,"date":"2024-02-10T13:44:08","date_gmt":"2024-02-10T10:44:08","guid":{"rendered":"https:\/\/estecenter.com\/?p=13075"},"modified":"2025-05-09T18:14:04","modified_gmt":"2025-05-09T15:14:04","slug":"su-diyeti-nedir-nasil-yapilir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estecenter.com\/tr\/blog\/su-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/","title":{"rendered":"Su Diyeti Nedir? Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?"},"content":{"rendered":"<p><a title=\"su diyeti\" href=\"https:\/\/estecenter.com\/tr\/su-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/\"><strong>Su kalorisi<\/strong><\/a>, h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde kilo vermek isteyen pek \u00e7ok ki\u015fi taraf\u0131ndan tercih edilir. Metabolizman\u0131n yava\u015flamas\u0131, ki\u015finin g\u00fcn i\u00e7erisinde s\u0131n\u0131rl\u0131 s\u0131cakl\u0131k yakmamas\u0131 ve bunun belirli bir s\u00fcre boyunca devam etmesi gibi pek \u00e7ok etken ki\u015finin ideal kilosunun \u00fcst\u00fcne \u00e7\u0131kmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. \u0130deal kilonun \u00fcst\u00fcnde olmak pek \u00e7ok ki\u015fi i\u00e7in rahats\u0131zl\u0131k vericidir. Bu durum ya\u015fayan ki\u015filer su diyeti gibi diyetler yaparak ideal kilolar\u0131na inmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131r.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" >\u0130\u00e7indekiler<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"\u0130\u00e7indekiler Tablosunu A\u00e7\/Kapat\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">A\u00e7ma\/Kapama<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/estecenter.com\/tr\/blog\/su-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/#Su_Diyeti_Nedir\" title=\"Su Diyeti Nedir?\">Su Diyeti Nedir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/estecenter.com\/tr\/blog\/su-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/#Su_Diyeti_Nasil_Yapilir\" title=\"Su Diyeti Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?\">Su Diyeti Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/estecenter.com\/tr\/blog\/su-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/#Su_Diyeti_Faydalari_Nelerdir\" title=\"Su Diyeti Faydalar\u0131 Nelerdir?\">Su Diyeti Faydalar\u0131 Nelerdir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/estecenter.com\/tr\/blog\/su-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/#Su_Diyeti_Zararlari_Nelerdir\" title=\"Su Diyeti Zararlar\u0131 Nelerdir?\">Su Diyeti Zararlar\u0131 Nelerdir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/estecenter.com\/tr\/blog\/su-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/#Su_Diyeti_Ne_Kadar_Sure_Yapilabilir\" title=\"Su Diyeti Ne Kadar S\u00fcre Yap\u0131labilir mi?\">Su Diyeti Ne Kadar S\u00fcre Yap\u0131labilir mi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/estecenter.com\/tr\/blog\/su-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/#Su_Diyeti_ile_Zayiflamak_Mumkun_Mu\" title=\"Su Diyeti ile Zay\u0131flamak M\u00fcmk\u00fcn M\u00fc?\">Su Diyeti ile Zay\u0131flamak M\u00fcmk\u00fcn M\u00fc?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/estecenter.com\/tr\/blog\/su-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/#Limonlu_Su_Diyeti_Yan_Etkileri_Nelerdir\" title=\"Limonlu Su Diyeti Yan Etkileri Nelerdir?\">Limonlu Su Diyeti Yan Etkileri Nelerdir?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Su_Diyeti_Nedir\"><\/span>Su Diyeti Nedir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Su diyeti isminden de anla\u015f\u0131laca\u011f\u0131 \u00fczere bol miktarda su depolamak ideal kiloya yard\u0131mc\u0131 olan bir beslenme d\u00fczenidir. Bol miktarda su ve s\u0131v\u0131 i\u00e7ecek t\u00fcketerek beden i\u00e7in detoks etkisi yaratmay\u0131 ama\u00e7layan su diyeti kilo al\u0131m\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir. \u00c7e\u015fitli faydalar\u0131n bilindi\u011fi bilinen su diyeti bir uzman e\u015fli\u011finde ger\u00e7ekle\u015ftirilmektedir. Bilin\u00e7siz \u015fekilde ve tavsiye edilen s\u00fcreden daha fazla s\u00fcre boyunca devam eden su diyeti tehlikeli olabilir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Su_Diyeti_Nasil_Yapilir\"><\/span>Su Diyeti Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>1 hafta su diyeti<\/strong> Ad\u0131ndan de anla\u015f\u0131laca\u011f\u0131 \u00fczere bir hafta boyunca devam eden normalden daha fazla su al\u0131nan diyet. Su diyeti yap\u0131l\u0131rken g\u00fcnde en az 2 litre suyun i\u00e7ilmesi gerekir. Bununla birlikte harici s\u0131v\u0131 al\u0131mlar\u0131 ile h\u00fccrelerin detoks etkisi ile kar\u015f\u0131la\u015fmas\u0131 ama\u00e7lan\u0131r.<\/p>\n<p>Su diyeti boyunca ihtiya\u00e7 duyuldu\u011fundan daha fazla s\u0131v\u0131 depolama v\u00fccutta tokluk hissine neden olur. Tokluk hissinin kan bas\u0131nc\u0131n\u0131n normal seviyelerde ger\u00e7ekle\u015fmesi yard\u0131mc\u0131 olur. B\u00f6ylece su diyeti boyunca normalden daha fazla su t\u00fcketimi yapmak, ac\u0131kma hissinin bast\u0131r\u0131lmas\u0131n\u0131 sa\u011flayarak daha az besin t\u00fcketiminin sa\u011flanmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. \u00fcstelik kilo vermek daha kolay hale gelir.<\/p>\n<p>Su diyeti s\u0131ras\u0131nda yaln\u0131zca su t\u00fcketilmemelidir. Yaln\u0131zca su t\u00fcketildi\u011fi takdirde metabolizma yava\u015flayacak. Bu problemin geni\u015fletilmesi i\u00e7in su diyet boyunca suyun yan\u0131 s\u0131ra elma suyu ve portakal suyu gibi meyvelerin sular\u0131, maden suyu ve kahve gibi i\u00e7eceklerin t\u00fcketilmesi sa\u011flan\u0131r.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Su_Diyeti_Faydalari_Nelerdir\"><\/span>Su Diyeti Faydalar\u0131 Nelerdir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00c7e\u015fitli sebepler sonucunda ideal kilonuzun \u00fcst\u00fcne \u00e7\u0131kard\u0131\u011f\u0131n\u0131z takdirde, hem estetik a\u00e7\u0131dan hem de sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan rahats\u0131z hissedebilirsiniz. Bunun i\u00e7in kilo vermenize ra\u011fmen yanl\u0131\u015f diyetler izlemeniz kilo vermenizi engelleyebilir. <strong>Su diyeti faydalar\u0131<\/strong> aras\u0131nda k\u0131sa bir s\u00fcre i\u00e7erisinde etkili bir \u015fekilde kilo vermenin faydal\u0131 olmas\u0131 mevcuttur.<\/p>\n<p>\u00d6zellikle kilo alman\u0131z gereken k\u0131sa bir zaman aral\u0131\u011f\u0131 varsa su diyeti uygulayabilirsiniz. Bu diyetin faydas\u0131 yaln\u0131zca kilo vermek de\u011fil, bununla birlikte \u00fcretilen detokslar sayesinde zararl\u0131 maddelerden ar\u0131nmak da bulunur. Diyetinizin ard\u0131ndan kendinizi daha hafif ve ferahlam\u0131\u015f hissedersiniz.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Su_Diyeti_Zararlari_Nelerdir\"><\/span>Su Diyeti Zararlar\u0131 Nelerdir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>K\u0131sa s\u00fcre i\u00e7erisinde kilo kayb\u0131 yard\u0131mc\u0131 olan ve detoks etkisi yaratan su diyeti bir uzman arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla ger\u00e7ekle\u015ftirilmi\u015ftir. Su diyetinin en temel amac\u0131 g\u00fcndem i\u00e7erisinde gereken kalori miktar\u0131n\u0131n alt\u0131nda kalan kalori aral\u0131klar\u0131d\u0131r. Bu sayede kilo vermi\u015f olursunuz. Ancak bilin\u00e7siz \u015fekilde yap\u0131lan <strong>su kalorisi zararlar\u0131<\/strong> uzun bir listeye sahip olabilir. Zararlar\u0131 a\u015fa\u011f\u0131daki \u015fekilde s\u0131ralanabilir:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Olmas\u0131 gerekenden daha fazla s\u0131v\u0131 t\u00fcketmek b\u00f6brek fonksiyonlar\u0131n\u0131 olumsuz etkileyebilir. Bu durum b\u00f6brek ta\u015f\u0131 gibi problemler beraberinde getirebilir.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Su diyeti s\u0131ras\u0131nda kan \u015fekeri d\u00fc\u015fmeleri meydana gelebilir ve bununla birlikte d\u00fc\u015f\u00fck tansiyon ya da mide nesneleri ya\u015fanabilir.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">V\u00fccut su diyeti boyunca besin ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131layamad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in bay\u0131lma, koordinasyon kayb\u0131, g\u00fc\u00e7 ve dayan\u0131kl\u0131l\u0131k eksikli\u011fi ve sa\u00e7 d\u00f6k\u00fclmesi gibi problemler ya\u015fanabilir.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Su_Diyeti_Ne_Kadar_Sure_Yapilabilir\"><\/span>Su Diyeti Ne Kadar S\u00fcre Yap\u0131labilir mi?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>60 g\u00fcn su diyeti<\/strong> Gibi ara\u015ft\u0131rmalar internet \u00fczerinden yap\u0131l\u0131yor olsa da su diyetinin bu kadar uzun s\u00fcre boyunca yap\u0131lmas\u0131n\u0131n \u00e7ok ciddi tehlikelerle gelece\u011fini bilmelisiniz. Mutlaka uzman e\u015fli\u011finde ger\u00e7ekle\u015ftirilmesi gereken su diyeti i\u00e7in \u00f6nerilen s\u00fcre 3 g\u00fcn. Diyet programlar\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak ve uzman kontrol\u00fcnde en fazla 7 g\u00fcn kadar uzayabilir.<\/p>\n<p>7 g\u00fcn daha uzun s\u00fcren su diyeti, besin eksikli\u011fi, ba\u015fta olmak \u00fczere \u00e7e\u015fitli sa\u011fl\u0131k \u00e7\u00f6z\u00fcmleri beraberinde gelir. Mutlaka uzman kontrol yap\u0131lmas\u0131 gereken aksi takdirde tehlikelerle kar\u015f\u0131la\u015fman\u0131za yol a\u00e7abilecek tavsiye edilen s\u00fcreden daha uzun s\u00fcre boyunca yap\u0131lmamal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Su_Diyeti_ile_Zayiflamak_Mumkun_Mu\"><\/span>Su Diyeti ile Zay\u0131flamak M\u00fcmk\u00fcn M\u00fc?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Su diyetinin en temel ama\u00e7lar\u0131ndan biri ki\u015finin zay\u0131flamas\u0131d\u0131r. dolay\u0131s\u0131yla<strong> su kalorisi ile beslenme<\/strong> m\u00fcmk\u00fcn. Ancak bunun i\u00e7in dikkat edilmesi gereken unsurlar\u0131n olmas\u0131 ve su diyeti boyunca ki\u015finin almas\u0131 gereken kaloriler \u00e7ok daha d\u00fc\u015f\u00fck kaloriler a\u00e7\u0131s\u0131ndan g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurman\u0131z gerekir. Bu nedenle su diyeti en fazla 7 g\u00fcnl\u00fck yap\u0131lmas\u0131 gereken bir beslenme de\u011fi\u015fikli\u011fidir.<\/p>\n<p>Su diyeti yaparken su ile birlikte t\u00fcketmeniz gereken i\u00e7eceklerin ne oldu\u011funa karar vermek i\u00e7in mutlaka bir uzmana dan\u0131\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z. Metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131rd\u0131\u011f\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclen ve bu i\u015flemlerin kilo vermesine yard\u0131mc\u0131 olan sirke, su diyeti s\u0131ras\u0131nda bitkilerin bir besin maddesidir.<strong> Sirkeli su diyeti,<\/strong> Sirke i\u00e7erisinde bulunan asitlerin sonu\u00e7lar\u0131 mide rahats\u0131zl\u0131klar\u0131na neden olan ya\u015fayanlara tavsiye edilmez. Herhangi bir diyet uygulamas\u0131ndan \u00f6nce size engel olabilecek bir hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131z varsa mutlaka emin olmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Limonlu_Su_Diyeti_Yan_Etkileri_Nelerdir\"><\/span>Limonlu Su Diyeti Yan Etkileri Nelerdir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Limonlu su diyeti, 3 ya da 7 g\u00fcn boyunca limonlu su i\u00e7erek izlenen bir diyet y\u00f6ntemidir. Klasik su diyetinde oldu\u011fu gibi limonlu su diyetinde de v\u00fccutta yeterli besin alamad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00e7e\u015fitli problemler geli\u015febilir. Bununla birlikte limonun tansiyonu d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcc\u00fc verimlili\u011fine sahip olmas\u0131 tansiyon hastalar\u0131n\u0131n<strong> limonlu su diyeti<\/strong> yapmalar\u0131n\u0131 engeller. Koordinasyon eksikli\u011fi ve g\u00fc\u00e7 kayb\u0131 gibi yan etkilerde limonlu su diyeti s\u0131ras\u0131nda kar\u015f\u0131la\u015fabilece\u011finiz tehlikeler aras\u0131ndad\u0131r.<\/p>\n<p>Zay\u0131flamak ve kilo vermek isteyenler i\u00e7in EsteCenter&#039;\u0131n <a title=\"obezite cerrahisi\" href=\"https:\/\/estecenter.com\/tr\/operasyonlar\/obezite-cerrahisi\/\"><strong>Obezite Cerrahisi<\/strong><\/a> bunlar\u0131 inceleyebilirsiniz. Estetik i\u015flemler hakk\u0131nda detayl\u0131 bilgilere ula\u015fabilirsiniz.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Su diyeti, h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde kilo vermek isteyen pek \u00e7ok ki\u015fi taraf\u0131ndan tercih edilir. Metabolizman\u0131n yava\u015flamas\u0131, ki\u015finin g\u00fcn i\u00e7erisinde s\u0131n\u0131rl\u0131 s\u0131cakl\u0131k yakmamas\u0131 ve bunun belirli bir s\u00fcre boyunca devam etmesi gibi pek \u00e7ok etken ki\u015finin ideal kilosunun \u00fcst\u00fcne \u00e7\u0131kmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. \u0130deal kilonun \u00fcst\u00fcnde olmak pek \u00e7ok ki\u015fi i\u00e7in rahats\u0131zl\u0131k vericidir. Bu durumu ya\u015fayan ki\u015filer [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":13076,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[133],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/estecenter.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13075"}],"collection":[{"href":"https:\/\/estecenter.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/estecenter.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estecenter.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estecenter.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13075"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/estecenter.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13075\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27015,"href":"https:\/\/estecenter.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13075\/revisions\/27015"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estecenter.com\/tr\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/estecenter.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13075"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/estecenter.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13075"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/estecenter.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13075"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}